7 způsobů, jak dosáhnout lucidního snění
Lucidní snění je stav, kdy si člověk během snu uvědomí, že sní, a získá nad svým snem určitou kontrolu. Tento jev je fascinující nejen pro vědce a psychology, ale také...
Články
8 důvodů pro odpolední spánek
Odpolední spánek, často označovaný jako siesta, je krátký odpočinek uprostřed dne, který slouží k obnově energie a zlepšení duševní i fyzické výkonnosti. Tento zvyk má dlouhou tradici v mnoha kulturách,...
Jaký vliv má spánek na paměť?
Spánek je jedním ze základních pilířů zdravého života. Během spánku dochází k regeneraci organismu, posílení imunitního systému, regulaci hormonálních procesů a obnově energie. Nedostatek spánku může vést k řadě problémů,...
Jak se uvolnit pomocí meditační hudby
V dnešním uspěchaném světě, plném stresu a neustálých povinností, je relaxace nezbytnou součástí udržení psychického a fyzického zdraví. Dlouhodobý stres může vést k únavě, podrážděnosti, problémům se spánkem a řadě...
7 způsobů, jak léčit nespavost
Nespavost je jednou z nejčastějších poruch spánku, která postihuje miliony lidí po celém světě. Projevuje se různými způsoby, jako jsou problémy s usínáním, časté noční probouzení nebo neklidný a povrchní...
Vliv spánku na plodnost
Spánek je základním pilířem zdravého životního stylu. Kvalitní a dostatečný spánek má zásadní vliv na celkovou regeneraci těla, posílení imunity, psychickou pohodu i správnou funkci hormonálního systému. Nedostatek spánku nebo...
Monofázový vs polyfázový spánek
Spánek je klíčovou součástí života každého člověka a jeho kvalita zásadně ovlivňuje fyzické i psychické zdraví. Existují různé přístupy k tomu, jak si spánek rozdělit během 24 hodin. Nejznámější a...
Jak správně spát, jaké jsou nejlepší spánkové polohy pro zdraví
Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého životního stylu, stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelný pohyb. Během spánku dochází k regeneraci těla i mysli, kdy se obnovují tkáně, posiluje...
REM spánek
Proč je REM spánek důležitý? REM spánek (z anglického Rapid Eye Movement – rychlé pohyby očí) je klíčovou fází spánkového cyklu, během níž dochází k intenzivní mozkové aktivitě. Tato fáze...
Znáte všechny fáze spánku?
Proč je spánek důležitý? Spánek je jedním ze základních pilířů zdraví, stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelný pohyb. Během noci prochází naše tělo a mysl procesem obnovy, který má...